Entspannung finden – wirkungsvolle Tricks für Sie und Ihn

Vollzeit angestellt zu sein bedeutet den ganzen Tag unterwegs zu sein. Im besten Fall hat man abends sowie am Wochenende ein paar Stunden Zeit für sich. Immer mehr Menschen sind von diesem Druck überfordert und brennen durch. Nicht zuletzt deshalb gibt es viele Patienten, die von Burn-out betroffen sind. Natürlich gibt es keine Garantie, kein Burn-out zu bekommen – aber mit ein paar guten Tipps wird die Wahrscheinlichkeit gesenkt, überlastet und überfordert zu sein. Wer sich für dieses Thema interessiert, der kann diesen Artikel lesen.

Üben Sie sich in Selbstreflexion

Eines der wichtigsten Stichpunkte in diesem Zusammenhang ist die Reflexion über den eigenen Zustand. Wie geht es Ihnen? Sind Sie überlastet? Wie fühlen Sie sich? Das sind Fragen, die Sie sich mehrmals täglich stellen können. Die meisten Personen spüren gut, wenn sie in einer Situation sind, die sie viele Nerven kostet und sie sich unwohl fühlen. Das Problem ist, dass man häufig über seine eigenen Grenzen geht. Um diesem Mechanismus nicht zu verfallen, sollten Sie sich täglich am Abend oder am Morgen auf einen Zettel schreibe, wie es Ihnen geht, was Sie am Tag gut fanden, was nicht gut gelungen ist usw. Es geht nicht darum, dass dieses Ritual viel Zeit in Anspruch nehmen muss. Viel mehr ist es wichtig, dass sich Menschen bewusst Zeit zum Reflektieren nehmen. Nur so ist man in der Lage, Veränderungen anzugehen und zu meistern.

Ziehen Sie sich zurück

Wer die Erkenntnis hatte, dass Ruhe genau richtig wäre, der sollte sich zurückziehen. Nehmen Sie sich dafür ausreichend Zeit. Es kann zu Beginn schwerfallen, anderen Personen und Freunden abzusagen. Doch dies ist ein wichtiger Lernschritt, um mehr und mehr Ihre Grenzen abzustecken und zu wahren. In dieser Zeit mit sich alleine können Sie das tun, wonach Ihnen der Kopf steht. Egal, ob Sie eine Liebeskomödie ansehen, mit dem Hund eine Runde in den Wald gehen und die Naturgeräusche genießen, tanzen oder singen – tun Sie das, was Ihnen gerade guttut.

Meditieren

Natürlich ist auch die Meditation, die ihren Ursprung im Buddhismus hatte, ein wertvoller Beitrag, um sich besser und geerdeter zu fühlen. Dank der großen Auswahl an verschiedenen Apps findet jeder eine gute Anleitung für sich. Vor allem für Anfänger sind geführte Meditationen durchaus leichter, zu folgen, als jene in denen nur Musik abgespielt wird. Wer sich am Morgen oder am Abend ein paar Minuten Zeit nimmt, sich hinzusetzen, der wird garantiert auf lange Sicht entspannter und bewusster sein.

Wohlfühlbad nehmen

Die Tage im Winter sind kalt und was ist da schöner, als sich ein warmes Bad zu nehmen? Viele Personen gönnen sich am Abend nur mehr eine schnelle Dusche, um sich dann auf die Couch zu legen. Wer einmal etwas anderes tun möchte, der kann sich stattdessen ein Wohlfühlbad einlassen. Dekorieren Sie die Badewanne bzw. das Badezimmer mit Kerzen und lassen Sie im Hintergrund eine schöne Entspannungsmusik ablaufen. Die Wärme des Wasser und das leichte Gefühl im Wasser wirkt sich wohltuend und erdend aus. Genießen Sie das Bad und die Momente, die Sie nur sich selbst schenken.

Hobbys

Wie bereits oben angedeutet kann ein gemeinsamer Abend mit Freunden guttun, um sich zu entspannen. Wer sich in Selbstreflexion übt, der wird sehr schnell feststellen, was jetzt gerade an der Reihe ist. Vielleicht möchten Sie auch mit Ihren besten Freunden in unseren Top Online Casinos zocken? Hören Sie in sich hinein und entscheiden Sie Moment für Moment, was Sie gerne tun möchten und was Sie gerade mit Freude erfüllt.

Bewegung

Um seinen Körper zu entspannen, können Sie auch Sport treiben. Experten betonen, dass durch Bewegung Glückshormone ausgeschüttet werden, die sich wiederum positiv auf das eigene Wohlbefinden auswirken. Sie können joggen gehen, mit dem Rad fahren, schwimmen oder Inline Skaten. Entscheiden Sie sich für die Sportart, die Ihnen am meisten Freude bereitet. Wer lieber mit anderen Personen Sport treibt, der kann sich auch zu einem Yoga-Kurs, einer Zumba-Stunde oder im Fitnessstudio anmelden. Das könnte Neugierige zum Thema Zumba interessieren: https://praxistipps.focus.de/kalorienverbrauch-beim-zumba-so-effektiv-ist-der-sport_104096.